invisible hit counter

Contoh dan Manfaat Gerakan Senam Hamil

Bagi keluarga atau pasangan suami istri, kehamilan adalah anugerah dan hadiah terindah. Bahkan wanita menganggap bahwa hidup belumlah sempurnya jika belum melewati masa hamil. Sungguh luar biasa keistimewaan dari kehamilan bagi banyak orang. Oleh sebab itu, akan sangat bijak jika anda menjada kandungan anda agar tetap sehat dan baik. Selain itu juga mempersiakan diri untuk proses persalinan di kemudian hari. Bagaimana caranya?. Ada banyak cara untuk menjaga kesehatan dan mempersiapkan persalinan, salah satu caranya adalah dengan senam (berolah raga) secara teratur. Di bawah ini akan kita bahas mengenai beberapa gerakan senam hamil yang umum dilakukan.

4 Gerakan Senam Hamil dan Manfaatnya

  1. Memiringkan Panggul

Kombinasi gerakan senam hamil – memiringkan panggul memiliki manfaat yang cukup baik untuk ibu hamil. Gerakan ini bermanfaat untuk meredakan rasa sakit atau nyeri pinggang yang biasa diderita oleh ibu hamil, terutama saat usia kandungan sudah trimester ketiga. Oleh sebab itu, gerakan ini sangat dianjurkan mengingat manfaatnya yang cukup baik.

  1. Senam Jongkok

Gerakan senam hamil yang memberikan manfaat untuk ibu hamil selanjutnya adalah senam (posisi) jongkok. Namun, sudahkah anda tahu bagiaman cara melakukannya?. Cara melakukannya yang benar adalah dengan terlebih dahulu berdiri tegak – sebagai awalan, selanjutnya turunkan badan secara perlahan dan hati-hati dengan punggung tetap dalam kondisi tegap, lakukan proses ini secara perlahan hingga anda benar-benar pada posisi jongkok. Setelah beberapa saat, maka bangkitlah kembali dan istirahat sejenak. Ulangi kembali gerakan tersebut dan lakukan secara rutin untuk mendapatkan manfaat yang maksimal. Lantas apa manfaatnya?. Manfaat gerakan senam jongkok ini untuk ibu hamil adalah otot bagian paha akan semakin kuat, serta bermanfaat untuk peregangan otot panggul. Selanjutnya, anda juga akan merasakan manfaat ketika persalinan berlangsung nanti, yaitu persalinan akan lebih lancar.

Artikel Terkait