invisible hit counter

Pilihan Makanan Sehat Untuk Ibu Hamil Muda

Pilihan Makanan Sehat Untuk Ibu Hamil MudaMakan makanan yang bergizi, sehat dan penuh nutrisi merupakan hal yang penting terutama bagi ibu hamil muda. Saat hamil merupakan saat penting dan harus benar – benar diperhatikan setiap asupan gizi yang dikonsumsi oleh sang ibu. Karena apa yang dikonsumsi oleh ibu juga akan menentukan dan mempengaruhi perkembangan janin yang ada dalam kandungannya. Oleh sebab itu sangat dianjurkan untuk mengkonsumsi makanan sehat bagi ibu hamil muda agar sang ibu sehat dan bayi di dalam kandungan juga berkembang dan bertumbuh sempurna.

Saat hamil muda gangguan yang seringkali dikeluhkan adalah pada rasa mual yang membuat nafsu makan menjadi menurun drastic, padahal pada trimester pertama ini merupakan saat yang paling penting yang akan menentukan perkembangan selanjutnya, karena pada trimester pertama sangat rentan sekali dengan keguguran apabila ibu tidak benar – benar menjaga pola makan. Untuk itu ibu hamil perlu mengetahui makanan sehat apa saja yang layak dan harus dikonsumsi pada masa kehamilannya, karena ibu hamil harus cerdas dalam memilih asupan nutrisi bagi tubuh dan bayinya.

Berikut beberapa ragam makanan sehat yang baik untuk ibu hamil muda.

  • Daging yang tidak mengandung lemak

Daging merupakan makanan yang memiliki sumber protein dengan kualitas tinggi. Bagi ibu hamil carilah daging yang tidak berlemak atau yang telah dibersihkan dari lemaknya. Pada saat membeli daging merah, biasanya sangat sulit mendapatkan daging yang tak berlemak tetapi bila anda mengkonsumsi daging unggas baik ayam ataupun bebek anda bisa membelinya dengan memisahkan daging dari kulitnya. Anda juga dianjurkan untuk mengkonsumsi daging yang telah dicuci dengan bersih dan diolah dengan cara yang benar. Pastikan daging benar – benar matang, jangan menyantap daging yang setengah matang karena pada kondisi ini beresiko membawa bakteri salmonella yang berbahaya bagi kesehatan.

  • Ikan

Ikan sangat baik bagi pertumbuhan dan perkembangan janin, kaya akan kandungan omega 3 yang berperan penting untuk perkembangan otak pada janin. Ikan yang disarankan untuk ibu hamil adalah ikan salmon, karena ikan ini selain memiliki omega 3 juga rendah kandungan mercury sehingga masih aman bagi ibu hamil untuk mengkonsumsi ikan salmon ini, asalkan tetap dengan kadar yang wajar dan tidak berlebihan. Biasanya porsi yang disarankan Ibu hamil adalah sekita 12 ons per minggu.

Artikel Terkait