invisible hit counter

Pentingnya Asam Folat Untuk Ibu Hamil

Pentingnya Asam Folat Untuk Ibu HamilKehamilan merupakan masa – masa yang penting bagi seorang ibu untuk memenuhi nutrisi bagi tubuh dan bayinya. Ibu hamil harus benar – benar memperhatikan asupan gizi dalam setiap makanannya selain itu ibu hamil juga harus selektif dalam memilih makanan yang akan dikonsumsi, selain jenis juga harus memperhatikan kesegaran serta kebersihan dari cara pengolahan makanan tersebut. Saat hamil banyak yang harus dipenuhi baik dari vitamin, serat, serta mineral lainnya untuk mendukung pertumbuhan serta perkembangan janin dalam kandungan. Salah satu hal yang paling penting dalam mendukung perkembangan janin dalam kandungan adalah asam folat. Anda harus tahu pentingnya asam folat untuk ibu hamil.

Asam folat adalah bentuk sintetis dari vitamin B yang dapat larut dalam air. Asam folat biasanya banyak terkandung dalam sayur – sayuran hijau dan kacang – kacangan. Fungsi yang paling penting dari asam folat adalah untuk pertumbuhan dan pembelah sel dan jaringan pada janin dalam kandungan. Selain itu asam folat juga memiliki peranan penting untuk ibu hamil yaitu membantu mengurangi resiko cacat pada bayi.

Janin di dalam kandungan setiap hari akan selalu terus bertumbuh dan berkembang, setiap selnya akan selalu mengalami pertumbuhan dan pembelahan untuk membentuk organ dan anggota tubuh lainnya. Disinilah peran asam folat sangat membantu dalam mendukung perkembangan pembelahan sel tersebut. Asam folat juga berfungsi membuat dan memperbaiki DNA pada janin. Asam folat untuk ibu hamil juga dapat mencegah terjadinya anemia pada saat kehamilan. Ibu hamil disarankan untuk mengkonsumsi asam folat lebih dari 600 mikrogram (mcg) sehari selain untuk mencegah terjadinya anemia juga untuk mengurangi resiko ibu melahirkan bayi dengan cacat tabung saraf, premature, dan lain lain.

Asam folat juga dikenal sebagi vitamin B9 yang banyak kita jumpai pada sayuran dan buah – buahan yang sudah tidak asing lagi bagi kita yang dapat dikonsumsi sehari – hari. Berikut beberapa jenis sayuran dan buah – buahan yang memiliki kandungan asam folat yang tinggi.

  • Asparagus

Asparagus memiliki kandungan asam folat yang cukup tinggi bagi ibu hamil. Dengan mengkonsumsi satu cangkir asparagus yang direbus maka anda telah mengkonsumsi 262 mcg folat, yang cukup memenuhi 65 % dari kebutuhan harian Anda. Kandungan nutrisi ini juga dapat dijumpai pada bayam. Ssparagus juga kaya akan nutrisi lain yang penting bagi tubuh, seperti vitamin K, vitamin C, vitamin A, dan mangan.

Artikel Terkait