invisible hit counter

Hamil Sehat : Makanan Yang Harus Dikonsumsi Oleh Ibu Hamil

Hamil Sehat : Makanan Yang Harus Dikonsumsi Oleh Ibu HamilMakan makanan yang bergizi, sehat dan penuh nutrisi merupakan hal yang penting terutama bagi ibu hamil. Saat hamil merupakan saat penting dan harus benar – benar diperhatikan setiap asupan gizi yang dikonsumsi oleh sang ibu. Karena apa yang dikonsumsi oleh ibu juga akan menentukan dan mempengaruhi perkembangan janin yang ada dalam kandungannya. Oleh sebab itu sangat dianjurkan untuk mengkonsumsi makanan sehat bagi ibu hamil agar sang ibu sehat dan bayi di dalam kandungan juga berkembang dan bertumbuh sempurna.

Pada saat hamil terutama saat usia kandungan masih memasuki usia trimester pertama, gangguan yang seringkali dikeluhkan adalah rasa mual yang membuat nafsu makan menjadi menurun drastis. Padahal saat hamil merupakan saat yang paling penting untuk itu ibu hamil perlu mengetahui makanan sehat apa saja yang layak dan harus dikonsumsi pada masa kehamilannya.

Berikut makanan sehat yang harus dikonsumsi oleh ibu hamil untuk merawat kesehatan dan partum buhan janin.

  • Sayuran

Selain buah – buahan, ibu hamil juga sangat disarankan untuk mengkonsumsi sayuran karena sayuran memiliki kandungan gizi dan nutrisi yang sangat baik untuk memenuhi kebutuhan gizi ibu hamil. Konsumsilah sayuran dengan kondisi segar dan diolah dengan bersih dan matang sehingga akan sangat baik bagi ibu dan janin yang ada di dalam kandungan.

  • Telur

Telur sangat baik dikonsumsi oleh ibu hamil, karen akuning telur mengandung kolin yang snagat dibutuhkan untuk perkembangan otak dan bermanfaat mencegah terjadinya cacat tabung saraf pada janin. Ibu hamil sedikitnya membutuhkan 450 mg kolin per hari, dan itu dapat dipenuhi dengan mengkonsumsi telur. Selain kaya akan kolin telur juga memiliki kandungan omega 3 yang juga berperan penting bagi perkembangan otak dan penglihatan.

Artikel Terkait